Ballerina Training / Ballet Inspired Workouts

Začít cvičit dělá spoustě lidí velký problém. Já jsem začala s jakž takž pravidelným pohybem asi před dvěma roky a i přes tu dobu jsem měla vždycky chvíle, kdy už mě prostě dělání dřepů a sedů lehů přestalo bavit natolik, že jsem se na jakékoliv cvičení třeba na týden, dva kompletně vykašlala. Jenže několik dní se nehýbat, potom to jeden den přehnat tak, že vás bolí všechny svaly v těle – i (především) ty, které byste vůbec cítit neměly, to opravdu žádné pozitivní účinky na zdraví nemá. Je lepší cvičit deset, dvacet minut pravidelně, třeba třikrát do týdne, než to jednou za čas přehánět.

Start working out is a big problem for a lot of people. I started exercising regularly about two years ago but however I still had these moment,s when I was just so bored of all of these squats and sit-ups that I just gave up and I weren’t doing any workout for like week or two. But not moving at all and than having a day when you totally over-workout that every single muscle in your body is in pain even (especially) those who you shouldn’t feel at all, it has really no positive effect on your health. It’s better to exercise ten or twenty minutes, regularly like three times a week, than just sometimes overdo it.

source: tumblr.com

Myslím, že nejdůležitější je najít sport, cvičení, které vás bude opravdu bavit a který nebudete brát jen jako jakousi “povinnost”. Každého baví něco jiného – někdo si bude užívat hodiny strávené v posilovně, někdo si půjde radši zaběhat, zaplavat, projet se na kole, někdo si pustí na televizi MTV a udělá si vlastní taneční hodinu. Osobně jsem vyzkoušela od malička tolik možných sportovních a tanečních aktivit, že se vážně divím, jak je možné, že jsem u ničeho nebyla schopná vydržet (břišní tance, zumba, freedance, fitbox, …). Momentálně jsem ale konečně našla něco co mě vážně baví a při čem mi hodina cvičení připadá jako pár minut 🙂 Kromě běhání, při kterém si perfektně pročistím hlavu, můžu běžet kam chci, kdy chci, jak dlouho chci a jsem přitom venku na čerstvém vzduchu, a jógy, kterou cvičím podle internetu vždycky když si potřebuju trochu srovnat nervy a zklidnit se, jsem si překvapivě zamilovala balet. S ním jsem ve skutečnosti už měla jisté zkušenosti – když mi bylo asi pět nebo šest, chodila jsem do baletu asi půl roku a po těch pár měsících strávených chozením po špičkách z jedné strany místnosti na druhou jsem to vzdala. Ovšem na internetu jsem před nějakou dobou objevila cvičení spojující balet a pilates. Výhodou tohoto typu cvičení je především to, že se zaměřuje na prodlužování svalů, tvarováním dlouhé, štíhlé taneční postavy a zlepšení držení těla. V tomto článku vám pro inspiraci přidávám několik fotek a videí s mým oblíbeným baletním, barre cvičením – především doporučuji Ballet Beautiful od Mary Helen Bowers, trenérky Natalie Portman pro film Black Swan a také trenérky většiny VS andíků na kanálu Lionsgate BeFit, a kanál Lisy Maree. Doufám, že se najde někdo, kdo si tyto workouty zamiluje tak jako já 🙂
I think that the most important thing is to find a sport, that you’ll really enjoy and that you won’t see like just some “duty”. Everyone enjoys something different – someone prefers hour spent in gym, someone rather go running, swimming or cycling, someone will turn on MTV and make his own dance class. Personally I’ve tried tons of sport and dancing activities in my life and I’m quite suprised that I didn’t enjoy any of them so much that I would keep doing it (belly dancing, tumba, freedance, fitbox, …) Recently I finally found something that I really like and when I’m doing it, the hour of exercisinig seems like few minutes for me 🙂 Besides running, while I alway perfectly clean my mind, I can run anywhere, any time, for any lengths of time and I’m in nature and yoga, that I do everytime I need to calm down and get rid of the stress, I suprisingly fell in love with ballet. Actually I had some experiences with ballet before – when I was about 5 or 6 I used to attend a ballet class but after a half of year spent by tiptoeing around the room, I gave up. But some time ago I found really great ballet-inspired workout on the internet, that are connecting ballet and pilates. The big advantage of this type of exercises is focusing on lenghtening the muscles, toning and creating the long, lean dancers boy and improving the posture. In this article, I’d like to share with you an inspiration for my favourite ballet, barre workouts – especially I recommend Baller Beautiful by Mary Helen Bowers, trainer to Natalie Portan for the Black Swan movie and also a trainer of most of the VS angels (you can find those videos on the Lionsgate BeFit channel) and a channel by Lisa Maree. I hope there’s gonna be someone who’s gonna love these workouts as much as I  do 🙂

(Videa najdete v celém článku / Read the whole artciel to watch the videos)