Před necelým týdnem jsem ojevila několik cvičení, které jsem si si velmi oblíbila a ráda bych vám je doporučila. Celé cvičení mi trvalo asi hodinu – hodinu a půl. Můžete si v průběhu dělat krátké přestvávky na protažení, na pití. V žádném případě nezapomeňte na minimálně 5minutový stretching – předevčírem jsem na něj zapomněla a ráno se mi vážně těžko vstávalo, bolelo mě břicho a ruce (na cvičení na nohy a zadek už jsem si celkem zvykla, takže tam jsem nějaké přetažení “nepocítila”)
For about last three days ago I became interested in several workouts and I’d like to recommend you them. Whole workout takes about hour – hour and a half. You can make some pauses for stretching or for drinking. Don’t forget to stretch at last 5minutes in the end – the day before yesterday I forgot abou stretching and in the morning it was really hard to get out of my bed, my abs and arms really hurt (I got used to workouts for legs and butt, so I had no pain in there).
Workout plan
1000 Calories workout #1 (cca. 30min)
1000 Calories workout #2 (cca. 20min.)
Jumping jacks workout (10 min.)
1000 Calories workout #2 (cca. 20min.)
Jumping jacks workout (10 min.)
Kick box workout (10min.)
Legs/But toning (5-10min.)
nowembrace 